Estrés 0.0: Vive mindfulness

«Aprende pautas para neutralizar el estrés del día a día a través de la atención plena. Herramientas diarias para gestionar tus emociones y a cultivar una mente serena.»

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Mindfulness, Recursos de vida

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23 secciones
111 lecciones
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Dia 0. Instrucciones y Bienvenida
Lee atentamente las instrucciones antes de comenzar.
5
- 1.1
  Resumen
- 1.2
  Índice 21 días
- 1.3
  Instrucciones Generales
- 1.4
  Diario Virtual de Yo Profundo
- 1.5
  Día 0 – Bienvenida y presentación
Día 21. Abraza con compasión al estrés
5
- 2.1
  Día 21 – Lectura
- 2.2
  Día 21 – AUDIO práctica de interiorización
  7 minutos
- 2.3
  Día 21 – Preguntas de autoindagación
- 2.4
  Día 21 – Claves
- 2.5
  Día 21 – Propuesta de acción consciente
Día 20. El secreto de estrés 0: impermanencia y no verídicos
5
- 3.1
  Día 20 – Lectura
- 3.2
  Día 20 – AUDIO práctica de interiorización
  6 minutos
- 3.3
  Día 20 – Preguntas de autoindagación
- 3.4
  Día 20 – Claves
- 3.5
  Día 20 – Propuesta de acción consciente
Día 19. Ilumina tu ser
5
- 4.1
  Día 19 – Lectura
- 4.2
  Día 19 – AUDIO práctica de interiorización
  7 minutos
- 4.3
  Día 19 – Preguntas de autoindagación
- 4.4
  Día 19 – Claves
- 4.5
  Día 19 – Propuesta de acción consciente
Día 18. Los 4 pilares de tu templo: pies, espalda, manos y cara
5
- 5.1
  Día 18 – Lectura
- 5.2
  Día 18 – AUDIO práctica de interiorización
  7 minutos
- 5.3
  Día 18 – Preguntas de autoindagación
- 5.4
  Día 18 – Claves
- 5.5
  Día 18 – Propuesta de acción consciente
Día 17. Planeta 9 “hacer” y Planeta 0 “ser”
5
- 6.1
  Día 17 – Lectura
- 6.2
  Día 17 – AUDIO práctica de interiorización
  5 minutos
- 6.3
  Día 17 – Preguntas de autoindagación
- 6.4
  Día 17 – Claves
- 6.5
  Día 17 – Propuesta de acción consciente
Día 16. Velero experiencial de tu respiración
5
- 7.1
  Día 16 – Lectura
- 7.2
  Día 16 – AUDIO práctica de interiorización
  8 minutos
- 7.3
  Día 16 – Preguntas de autoindagación
- 7.4
  Día 16 – Claves
- 7.5
  Día 16 – Propuesta de acción consciente
Día 15. El fotograma de la gratitud: Susurra a tus emociones
5
- 8.1
  Día 15 – Lectura
- 8.2
  Día 15 – AUDIO práctica de interiorización
  5 minutos
- 8.3
  Día 15 – Preguntas de autoindagación
- 8.4
  Día 15 – Claves
- 8.5
  Día 15 – Propuesta de acción consciente
Día 14. Gran cámara cenital consciente
5
- 9.1
  Día 14 – Lectura
- 9.2
  Día 14 – AUDIO práctica de interiorización
  6 minutos
- 9.3
  Día 14 – Preguntas de autoindagación
- 9.4
  Día 14 – Claves
- 9.5
  Día 14 – Propuesta de acción consciente
Día 13. La historia interminable de nuestra mente
5
- 10.1
  Día 13 – Lectura
- 10.2
  Día 13 – AUDIO práctica de interiorización
  6 minutos
- 10.3
  Día 13 – Preguntas de autoindagación
- 10.4
  Día 13 – Claves
- 10.5
  Día 13 – Propuesta de acción consciente
Día 12. Lego de emociones. Construye las emociones en tu cuerpo
5
- 11.1
  Día 12 – Lectura
- 11.2
  Día 12 – AUDIO práctica de interiorización
  6 minutos
- 11.3
  Día 12 – Preguntas de autoindagación
- 11.4
  Día 12 – Claves
- 11.5
  Día 12 – Propuesta de acción consciente
Día 11. Storytelling plano secuencia
5
- 12.1
  Día 11 – Lectura
- 12.2
  Día 11 – AUDIO práctica de interiorización
  7 minutos
- 12.3
  Día 11 – Preguntas de autoindagación
- 12.4
  Día 11 – Claves
- 12.5
  Día 11 – Propuesta de acción consciente
Día 10. Escape room. Sonríe a tus pruebas
5
- 13.1
  Día 10 – Lectura
- 13.2
  Día 10 – AUDIO práctica de interiorización
  6 minutos
- 13.3
  Día 10 – Preguntas de autoindagación
- 13.4
  Día 10 – Claves
- 13.5
  Día 10 – Propuesta de acción consciente
Día 9. Soy película o soy pantalla
5
- 14.1
  Día 9 – Lectura
- 14.2
  Día 9 – AUDIO práctica de interiorización
  5 minutos
- 14.3
  Día 9 – Preguntas de autoindagación
- 14.4
  Día 9 – Claves
- 14.5
  Día 9 – Propuesta de acción consciente
Día 8. Cero expectativas
5
- 15.1
  Día 8 – Lectura
- 15.2
  Día 8 – AUDIO práctica de interiorización
  6 minutos
- 15.3
  Día 8 – Preguntas de autoindagación
- 15.4
  Día 8 – Claves
- 15.5
  Día 8 – Propuesta de acción consciente
Día 7. Guion emocional de tu serie
5
- 16.1
  Día 7 – Lectura
- 16.2
  Día 7 – AUDIO práctica de interiorización
  5 minutos
- 16.3
  Día 7 – Preguntas de autoindagación
- 16.4
  Día 7 – Claves
- 16.5
  Día 7 – Propuesta de acción consciente
Día 6. Mandos del vuelo A350 Elevator Awarenes
5
- 17.1
  Día 6 – Lectura
- 17.2
  Día 6 – AUDIO práctica de interiorización
  6 minutos
- 17.3
  Día 6 – Preguntas de autoindagación
- 17.4
  Día 6 – Claves
- 17.5
  Día 6 – Propuesta de acción consciente
Día 5. Guardián del palacio y metacognición
5
- 18.1
  Día 5 – Lectura
- 18.2
  Día 5 – AUDIO práctica de interiorización
  5 minutos
- 18.3
  Día 5 – Preguntas de autoindagación
- 18.4
  Día 5 – Claves
- 18.5
  Día 5 – Propuesta de acción consciente
Dia 4. Tu mente es el sexto sentido
5
- 19.1
  Día 4 – Lectura
- 19.2
  Día 4 – AUDIO práctica de interiorización
  5 minutos
- 19.3
  Día 4 – Preguntas de autoindagación
- 19.4
  Día 4 – Claves
- 19.5
  Día 4 – Propuesta de acción consciente
Día 3. El ascensor de la energía de tu templo
5
- 20.1
  Día 3 – Lectura
- 20.2
  Día 3 – AUDIO práctica de interiorización
  5 minutos
- 20.3
  Día 3 – Preguntas de autoindagación
- 20.4
  Día 3 – Claves
- 20.5
  Día 3 – Propuesta de acción consciente
Día 2. Juego consciente: Volea o lanzamiento directo
5
- 21.1
  Día 2 – Lectura
- 21.2
  Día 2 – AUDIO práctica de interiorización
  4 minutos
- 21.3
  Día 2 – Preguntas de autoindagación
- 21.4
  Día 2 – Claves
- 21.5
  Día 2 – Propuesta de acción consciente
Día 1. Celebra el estrés
5
- 22.1
  Día 1 – Lectura
- 22.2
  Día 1 – AUDIO práctica de interiorización
  6 minutos
- 22.3
  Día 1 – Preguntas de autoindagación
- 22.4
  Día 1 – Claves
- 22.5
  Día 1 – Propuesta de acción consciente
CLAQUETA FINAL ESTRÉS 0.0
1
- 23.1
  Lectura final

estress 00_p

58€

Características del curso

Recursos 111
Cuestionario 0
Duración Lifetime access
Nivel de habilidad Todos los niveles
Estudiantes 449
Certificado Si
Evaluaciones Si